fbw co to jest

w tym wieku to dieta nei jest potrzebna tylko zdrowe odżywianie. Plan to najlepiej ACT (obwodówka). Za szybko na splity no chyba, że FBW ale zacznij se od ACT i duża liczba powtrz. 5000kcal to sporo ale z szybką przemianą materii nie powineś sie zalewać i otłuszczać. Może nie tak wysoko ale stopniowo co tydzień dodawaj po 200-300kcal i obserwuj [...]

Nie skupiaj uwagi na treningu jaki będziesz wykonywał. Rozpiska jest ważna jak już są jakieś efekty. Najważniejsze to żeby utrzymać początkowy zapał i regularnie ćwiczyć. Druga sprawa jeżeli chodzi o ważność to odpowiednia szama. Z tym są zwykle problemy jak się polega na tym co matka ugotuje, ale starać się jeść dużo, często i odpowiednie rzeczy [...]

Co do treningu z pierwszego postu ... jest do bani nic nim nie zdziałasz. Jeśli chodzi o treningi FBW to są to dobre treningi.Jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową to dodaj sobie jakieś aeroby (z 2-3 razy w tygodniu) i będzie ok.

Hej, pamiętaj też że łydki zawsze zostaną takie jak teraz (takie już z nich ..ule, że jak raz bozia da to potem ani w te ani we wte ;-) wiec nawet jak byś jakoś wychudła w udach to to dopiero zacznie wtedy niefajnie wygładać, a teraz jest ładnie, proporcjonalnie. A co do wyjścia, to imho najkorzystniej dla Ciebie by się było zdecydować się nie na [...]

zizunho nie mam nawet sily komentowac twojej madrej wypowiedzi. W kwestii tematu postu to musze sie przylaczyc do choru pozostalych uzytkownikow i stwierdzic, ze plan jest do d....y i do niczego pozytywnego nie prowadzi. Przydaloby sie zebys cos wiecej napisal o tym treningu plecow co go robisz. Tak wogole to w twoim przypadku pieknie by pasowal [...]

[...] i wolalbym to zbic i robic mase powoli ale z glowa daje sogi bo tu widze mam to co chcialem sie dowiedziec. jeszcze chodzi o trening tez bym go zmienil na ten okres czy fbw-split bylby dobrym rozwiazaniem na czas redukcji? mianowicie chodzi mi tutaj znalazlem plan na forum on jest na czesc A i B Podział partii i dlaczego taki... Partie [...]

Wg mnie plan przeładowany. Po co dublowanie partii? Spróbuj raczej budować plan push/pull na zasadach FBW, mniejsze partie możesz potraktować maszynami/wyciągami, ale raczej nie plecy. Jeśli chcesz, żeby szła siła, to za dużo ruchów, może trening Billa Starra się nada? Jest na forum dział o m. in. trójboju ;)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: mam nadzieje że można darować bo nie jestem w stanie zmierzyć na chwile obecną 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI [...]

Moje uwagi do Twojego FBW. Dobór cwiczen odpowiedni, ale: W treningu II na nogi dalbym wykroki a na plecy MC - mimo wszystko MC traktowalbym jako cwiczenie na plecy glownie, a nie na nogi pomimo ze rola nog w nim jest ogromna (w treningu II dlatego aby w I nie laczyc MC z przysiadami). W treningu nr I na klatke dalbym dipsy na poreczach w wersji [...]

[...] czasie te wielkie ciężary. SPLIT jest dobry tylko się zastanów nad tym i opisz swoją przygodę z siłownią, żeby nie było tak, że będziesz tak samo odczuwał partię tak jak po fbw. SPLIT ma ci spompować na maksa poszczególne części ciała tak, aby ci to wystarczyło do przyszłego tygodnia. i nie zapomnij o tym, że jeśli jest napisane, że ćwiczysz [...]

po co robisz 400 brzuszkow? ale po 200 na raz czy rozkladasz to na serie? plan jest denny...lepiej zajmi sie FBW tu masz link przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ps: z 72kg rzezby nie zrobisz! najpierw masa pozniej rzezba pozdrawiam Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-06-04 21:31:47

Ok, dzięki.A może dobrym pomysłem będzie zrobienie sobie 2 tygodni treningu FBW(mam do dyspozycji hantle), a później znowu powrót do programu 50 podciągnięć i 100 pompek?Nie wiem czy opłaca się to kontynuować.Inni mają lepszy progres, a ja się jakoś dziwnie powoli rozwijam robiąc ten trening.Przez 2 miesiące teoretycznie mogłem nawet skończyć ten [...]

Nadal z Twojego postu nie wynika cel treningu, ale ja mysle tak: jesli trenujesz boks to po pierwze przyda sie kondycja i wytrzymalosc. Wage masz dobra do wzrostu, wiec grubasem nie jestes. Powinienes wykonywac treningi kondycyjne: skakanka, bieganie i normalny trening silowy. Jak nie masz doswiadczenia to musisz zaczac od poczatku czyli trening [...]

jak chce poprawic sile itd to nie moze unikac tluszczu-malo tego, on jest bardzo potrzebny a przy budowaniu sily i masy niezbedny-przede wszystkim chodzi o kalorie... Nie masz pojecia a doradzasz-przede wszystkim niech sie wezmie za diete, bez tego nie ma zadnych postepow a uzupelnianie sztucznymi witaminami/mineralami nie moze byc alternatywa dla [...]

Ważysz dosyć mało, więc od razu musisz zdecydować, czy chcesz tylko uwydatnić mięśnie brzucha, czy nabrać masy mięśniowej a potem spalać tłuszcz i mieć już mięśnie brzucha okazalsze :) Ze spalaniem nie powinieneś mieć problemu, jeżeli trenujesz piłkę. Radzę wybrać drugą opcję. Wyrzeźbione pozostałe mięśnie, tak ? Nie masz z czego rzeźbić, dlatego [...]

zaminilbym trening na FBW (IMO split to nie najlpeszy pomyslpod redukcję) hiita dalbym w DNT zapotrzebowanie policzylbym wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i od wyniku odjął okolo 10%. Wzor jest wszechstronny, ale wynik wychodzi IMO lekko zawyzony. Dopierood tej [...]

Sam jestem ekto i znam ten ból :) W Twoim wieku miałem bardzo podbne parametry. Ale jak się wziąłem za trening, to mięśnie rosły od samego patrzenia na sztangę. Oczywiście i dieta i trening były z d**y a po studiach miałem przerwę w temacie, ale: po pierwsze - da się zrobić to o co Ci chodzi, po drugie - na razie nie potrzebujesz niczego więcej, [...]

jak masz na celu konkret mase to nie ma co się bawić w "dłubanie mięśni" na SPLITACH, jedz dalej FBW, rozważ jego odmiany np. podział ze względu na ruch push/pull, dobry na mase jest system 15-10-5, albo 5x5 też ładnie idzie masa i siła

Szkielet, zakładasz temat w dziale Dzienniki dla Zaawansowanych, choć ideą tutaj jest właśnie codzienne robienie wpisów nt treningu i diety pod pewnym kątem, kątem własnych celów. Ty po prostu pytasz jak zrobić tren 2-dniowy i dowalić do tego kettle, od tego jest dział Pojedyncze pytania;) No i sam piszesz że ćwiczysz 3 lata, aż tak trudno Ci [...]

http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html dokształć się... Jeśli chodzi o dietę to nie chcę żreć i opychać się węglami. Największym problemem jest białko, bo jem za dużo:P ale ułożyłem teraz na 3g na kg masy, pojadę i zobaczę. Co do treningu to FBW już mnie nudziło i nie miałem ochoty na treningi. Dlatego zmieniłem. [...]